¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer una lesión por esfuerzo repetitivo? (Música, Salud)

Bola de pluma preguntó.

Tengo una lesión por esfuerzo repetitivo. Creo que me la hice por tocar excesivamente mi instrumento.

¿Cuánto tiempo tardará mi mano en volver a sentirse normal? ¿Qué puedo hacer para acelerar la recuperación?

Gracias.

Comentarios

  • La lesión por esfuerzo repetitivo es una especie de término global que describe muchas cosas diferentes, algunas de las cuales sólo requieren un poco de descanso para recuperarse y otras pueden ser enfermedades crónicas. Si te has lesionado tocando, te sugiero que consultes a un médico sobre la lesión y a un profesor de música sobre tu técnica. Recupérate pronto. –  > Por topo Reintegrar a Mónica.
  • Voto por cerrar esta pregunta como off-topic porque es una pregunta médica, no musical. Sé que aparecerán muchas respuestas anecdóticas, pero eso no es una buena práctica médica. –  > Por Carl Witthoft.
  • No hay una respuesta única, pero ayudaría que dijeras qué instrumento tocas. –  > Por Ambluj.
  • @CarlWitthoft tantos músicos se enfrentan a este problema que no creo que sea inapropiado para este foro. –  > Por dwilli.
  • @dwilli Estoy de acuerdo en que muchos sufren de tensión/daño físico. No estoy de acuerdo en que este sitio sea un buen lugar para consejos médicos. –  > Por Carl Witthoft.
3 respuestas
ggcg

Consulte a un médico. La pregunta «¿cuánto tiempo…?» depende de varios factores, como (1) el tiempo sin jugar, (2) el diagnóstico adecuado del problema, (3) la fisioterapia, (4) el uso de medicamentos antiinflamatorios, etc.

Demasiadas variables para decir que 1-2 semanas y estás bien.

No has dicho lo que tocas, yo he tenido algunos problemas de tipo RSI a bastante largo plazo por tocar la guitarra que desaparecieron casi inmediatamente cuando admití que estaba tocando con una mala postura y forma, por ejemplo, el pulgar sobre el borde del cuello, la muñeca doblada, etc.

Lo triste es que puedes quitarte todo el tiempo que quieras, pero si tu postura está causando el estrés, volverá inmediatamente.

Tampoco has dicho la naturaleza del RSI, tendinitis, túnel carpiano, etc. Si te damos consejos para «acelerar la recuperación» que no sean apropiados para tu RSI, podríamos llevarte por el camino de empeorarlo.

Voy a compartir con vosotros un par de experiencias. Codo de tenista en el brazo derecho por haber estado sentado encorvado mientras se recogía. Almohadilla térmica antes de jugar, hielo después, ibuprofeno cuando me duele. Solución permanente = dejar de hacerlo, no por el speed picking sino por jugar en una postura encorvada con el brazo doblado. Túnel carpiano en la mano derecha. Esto no se debe al juego, sino a la programación, sentado en un ordenador durante horas, de nuevo con una mala postura. No es lo suficientemente grave como para requerir cirugía y si llevo una muñequera cuando tecleo, simplemente nunca aparece. Así que, solución permanente = postura adecuada.

He mantenido un horario de práctica de entre 4 y 8 horas al día en dos o tres instrumentos diferentes sin dolor y sin RSI durante años simplemente manteniendo una postura adecuada. Espero que eso ayude.

Jomiddnz

La RSI puede ser bastante problemática, dependiendo de su gravedad. Es bastante común que los músicos lo sufran. He conocido a músicos que se han visto obligados a dejar de tocar. Otros han encontrado la manera de manejarlo y vivir con ello. Otros lo cogen a tiempo y pueden recuperarse completamente. Es algo muy individual. Los ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos afectados.

Puede durar desde un par de semanas o menos, hasta años, así que es imposible decir cuánto tiempo le afectará la suya. En casos graves, la cirugía puede ser una opción. En muchos casos se puede controlar y mejorar e incluso eliminar. Depende de la gravedad y también del tipo que sea.

Comentarios

  • Le recomiendo encarecidamente que busque consejo médico. –  > Por Jomiddnz.
dwilli

En mi experiencia (y estuve dos años de baja por RSI) se produjo porque mi cuerpo no estaba en la alineación correcta cuando lo usaba. Esto se debía a la tensión y la postura relacionadas con el estrés. En general, la tensión o la desalineación podían estar en algún lugar completamente distinto de la parte del cuerpo afectada. Durante años, encorvé los omóplatos sin darme cuenta debido al estrés y las articulaciones de los dedos me dolían, aunque el reumatólogo no encontró nada malo en ellas.

Los médicos no ven las cosas de esta manera, por cierto. Algunos buenos fisioterapeutas lo hacen, así como los practicantes del método Feldenkreis, la técnica Alexander y algunas otras modalidades alternativas. El asesoramiento o la meditación pueden ayudarte a tratar las causas profundas del estrés que subyacen a esta situación.

Cuando se arregla la alineación arreglando la tensión o la postura, la «lesión» desaparece muy rápidamente.

Esto es sólo un consejo personal, no un consejo médico capacitado. Probablemente deberías dejar que los médicos vean lo que pueden encontrar para saber que no hay daño físico. Pero si no lo saben de inmediato o siguen intentando diferentes cosas sin éxito, entonces podrías buscar más.

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