¿Cómo puedo aumentar mi resistencia vocal y cantar más tiempo sin quedarme ronco y perder la voz? (Música, Voz, Interpretación, Cuerdas Vocales)

Rockin Cowboy preguntó.

Canto en solitario o como vocalista de mi grupo, en espectáculos que duran de 3 a 4 horas. Me tomo un descanso de vez en cuando y bebo un sorbo de agua entre cada canción. También evito el alcohol antes y durante mi actuación.

Pero a partir de la tercera canción, mi voz empieza a perder calidad y cada vez me cuesta más llegar a las notas más altas. El problema se agrava si canto muchas canciones en el extremo superior de mi gama o si canto con demasiada pasión y potencia. Y al día siguiente, estoy ronca todo el día.

¿Qué le ocurre a tu voz cuando sigues cantando, que hace que pierdas la capacidad de cantar en el extremo superior de tu rango y te quedes ronco? ¿Se trata de las cuerdas vocales o de algo que ocurre en la garganta?

No sé si las propias cuerdas vocales pueden inflamarse o tensarse o si se trata más bien de un problema de la garganta (y otras partes de la anatomía que intervienen en el canto) que se inflaman o se tensan.

En concreto, busco consejo sobre qué puedo hacer para aliviar, reducir o minimizar estos síntomas. Beber agua ayuda un poco si tengo la garganta seca, pero ese no es el problema principal. Es la opresión en la garganta y la ronquera lo que quiero minimizar.

Sé que hay sprays que se pueden comprar y que supuestamente ayudan, pero ¿alguno de ellos funciona realmente? ¿Servirá de algo la miel? ¿Debo tomar un analgésico antiinflamatorio como el ibuprofeno? ¿Existen remedios naturales como el zumo de uva que puedan ayudar?

Además, ¿qué se puede hacer para acelerar la recuperación entre conciertos además de dormir mucho y mantenerse bien hidratado? Tengo que volver a cantar mañana después de haber cantado anoche, y mi voz aún está ronca desde anoche.

Sé que algunos de vosotros querréis decirme que no cante tanto, pero me he comprometido a estas actuaciones y no quiero tener que cancelar un espectáculo programado sólo porque me haya pasado de frenada y haya aceptado demasiados. Y sí, conozco a gente que ha arruinado totalmente su voz por excederse.

Cualquier consejo de cantantes experimentados sobre estrategias efectivas para mejorar mi resistencia vocal y minimizar el endurecimiento de la voz y la ronquera, así como la la recuperación al día siguiente – sería muy apreciado.

Comentarios

  • Sospecho que hay una larga lista de ideas válidas. Se me ocurren algunas: * ajustar el balance de lo que entra en tu monitor para que escuches tu propia voz más fuerte. (se percibe menos la necesidad de esforzarse). 2: * Ajustar las teclas de algunas de las canciones que te resulten más difíciles (por supuesto que puede ser una opción difícil para algunos estilos y piezas para otros miembros de la banda). –  > Por amalgamar.
  • Te sugiero que pienses menos en los remedios y más en cantar de forma que no tengas que forzar la voz. –  > Por Laurence Payne.
  • Esto no se refiere directamente a tu pregunta, así que lo dejaré como comentario, pero ¿puedes delegar más tareas de canto a otros miembros de la banda? –  > Por Sr. Boy.
  • @Mr.Boy en realidad es una gran idea y estoy tratando de hacerlo más. Gracias por el comentario. –  > Por Rockin Cowboy.
  • Mi padre no canta (salvo por diversión), pero habla profesionalmente. En su mejor momento, hacía dos o más jornadas de siete u ocho horas, y desarrolló problemas de voz. Acudió a un médico de la voz (que suele trabajar con cantantes de ópera), y lo único que le aconsejó el médico que no se ha mencionado ya es que evite comer antes de acostarse, o cualquier otra cosa que pueda provocar reflujo ácido. –  > Por Steve.
5 respuestas
jjmusicnotes

Aquí hay algunas ideas:

  • Si aún no lo haces, definitivamente necesitas desarrollar una rutina de calentamiento y enfriamiento de la voz. No correrías durante cuatro horas sin estirar, ¿verdad? Entonces, ¿por qué ibas a cantar? No tengo tiempo ni espacio para sugerirte ejercicios específicos, pero te diré que deberías empezar a investigar. Un buen ejercicio trabaja desde la parte trasera de la garganta hasta la parte delantera. (Sugerencia: busca blogs de cantantes de ópera / consejos sobre calentamiento). Hacer ejercicios mejorará tu resistencia, reducirá la cantidad de daños y disminuirá el tiempo de recuperación entre actuaciones.

  • Hay que beber agua todo el tiempo. Beber a sorbos ayuda un poco durante una actuación, pero necesitas beber agua todo el tiempo para estar bien hidratado. Sin agua, tus cuerdas vocales son básicamente dos trozos de plastilina seca que se frotan entre sí.

  • Tienes que cantar menos. No tienes que cancelar ningún concierto, pero no hagas tus sets tan largos. 2-2,5 horas es una duración considerable para un concierto; 4 horas es un maratón. Estar ronco es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que estás dañando tu voz, quieras o no aceptarlo.

  • Al igual que cuando se trabajan los músculos, éstos se cansan y se inflaman. Lo mismo ocurre con las cuerdas vocales cuando se las hace trabajar mucho. El sonido ronco que se oye es el resultado de la inflamación de las cuerdas vocales que no resuenan con el aire. Esto crea una distorsión en el sonido, que percibimos como «ronco».

  • Esto se ve siempre en los músicos de metal inexpertos. Se sientan y empiezan inmediatamente a emitir notas altas para impresionar a todo el mundo, pero una hora más tarde, sus chuletas están destrozadas y están fingiendo. Un músico de metal inteligente se sienta, toca sonidos tranquilos, largos y bajos, y va subiendo gradualmente en el rango; las notas altas se encargan de ello. Lo mismo ocurre con la voz.

usuario321

Todd Wilcox

Además del sueño y la hidratación, que son claves, debes calentar y enfriar. Además, como cualquier actividad de resistencia, tienes que entrenar hasta ella a un ritmo medido y siempre habrá un límite de tiempo. Si te quedas ronco todo el día siguiente, probablemente estés dañando tu voz, y ese daño puede ser permanente o semipermanente. Si tienes nódulos en las cuerdas vocales, pueden tardar años en desaparecer por sí solos, si es que lo hacen, y la única opción es la cirugía para eliminarlos.

Tu voz cambiará a medida que envejezcas aunque la uses poco y la cuides. 3 – 4 horas es mucho tiempo para cantar en una banda ruidosa. Pon tus notas más altas antes en el show, pero no justo al principio, ya que tu primer par de canciones serán parte de tu calentamiento por mucho calentamiento que hagas antes de la primera canción.

Este tipo de cosas ha provocado la cancelación de fechas de grandes giras de artistas famosos. No hay una fórmula mágica y, al final, la mayoría de los seres humanos no son capaces de cantar durante cuatro horas seguidas dos de cada tres noches. Con ese tipo de horario, deberías buscar un profesor de canto profesional que te ayude a asegurarte de que no tienes malos hábitos que puedan dañar tu voz.

Las cuerdas vocales se cansan y se desgastan como cualquier otro músculo, sólo que no tienen los mismos nervios, así que no es tan fácil sentirlo, pero, como bien sabes, puedes oírlo. Básicamente estás corriendo una maratón con tus cuerdas vocales y la mayoría de la gente necesita meses o años de entrenamiento para correr una maratón con las piernas sin hacerse daño, y luego tienen descansos entre maratones.

Dave Bushell

De 3 a 4 horas es demasiado tiempo para mantenerlo de forma regular. Yo trabajo en unos 180 espectáculos al año y la duración del espectáculo es de 90 minutos. El cansancio vocal es inevitable, ya que el variado entorno de cada concierto ofrece sus propios problemas individuales para la voz. Es difícil evitar el sobreesfuerzo de la voz cuando se trabaja al aire libre ante una gran multitud, por ejemplo, a menos que se disponga de excelentes monitores de escenario o de un buen auricular. Aprender a abrir la boca de forma correcta para que las diferentes vocales fluyan con facilidad ayudará a la resistencia de la voz. Los otros músculos de la garganta tratarán de compensar la mala técnica, por lo que al día siguiente se puede sentir una tensión en esta zona. En general, según mi experiencia (y no soy un experto), cuando se es joven se recupera más rápidamente de una mala técnica, pero a medida que se envejece o se ha estado actuando mucho durante años, se debe dar un paso atrás y reconsiderar la mejor manera de mantener la resistencia de la voz, será más difícil hacerlo después de años de uso incorrecto, pero se agradecerá a largo plazo. Una buena ración de hidratos de carbono, un buen calentamiento, empezar tu espectáculo con unas cuantas canciones que te resulten fáciles e intentar reconocer cualquier canción con la que sobrecompenses para llegar a las notas e intentar sentarte con ella y aprender una mejor técnica más relajada para hacer un buen trabajo con ella. Si esto no es posible para ti, entonces la canción puede estar fuera de tu rango vocal y podría ser una buena idea dejar el tono o la canción.Dave

Comentarios

  • Excelente consejo, Dave. Gracias por responder a una vieja pregunta con nueva información. Estoy completamente de acuerdo con todo lo que has dicho. También estoy aprendiendo que es importante tener compañeros de banda que también pueden cantar en algunas canciones para que podamos compartir la carga. –  > Por Rockin Cowboy.
Barrywomb

Rockin Cowboy- Yo podría haber escrito tu pregunta inicial. De hecho tengo más de 40 años de hacer la cosa de cantante principal (mediados de los 50 ahora, todavía lo hago). He hecho esta misma pregunta a muchos profesores…. Presta atención a las respuestas de arriba que te dicen que ‘a medida que envejeces, será más difícil de recuperar’. Esta ha sido mi experiencia también. Estoy en varios grupos musicales, y soy el cantante principal de la mayoría de ellos. Para mí, las cosas se han vuelto más difíciles que cuando era un niño. Tus cuerdas pierden elasticidad y se vuelven más gruesas, por lo que habrá que trabajar mucho para mantenerlas en forma.

El agua es la clave. También lo es la técnica. Aprende a redondear o estrechar tus vocales. Aprende a utilizar más la voz de cabeza. Aprende a respirar bien (todavía me cuesta esto). Salir de la garganta.

Utiliza monitores de oído (IEM). Llevo usando IEMs desde finales de los 90 y NUNCA volveré a las cuñas. Los IEMs han prolongado definitivamente mi vida como cantante.

El mejor consejo es conseguir un profesor que se dedique a esto. Los profesores que no cantan como parte de su vida… No sé cuánta fe tengo en ellos. He tenido muchos profesores a lo largo de los años y los mejores (para mí) eran los que realmente cantaban como parte de su vida. CUIDADO con los autoproclamados «maestros» que están en youtube. Cualquiera puede colgar un vídeo en youtube.

Trabaja en intentar hacer más fácil lo que haces. Si te duele, si te esfuerzas, si te aprieta – entonces está mal. Trabaja en tu volumen para que salgas del registro «gritón». No deberías tener que gritar para tocar las notas. Yo todavía tengo problemas con esto.

El tiempo de inactividad también es crucial. Después de tus actuaciones, cuando tengas otra próximamente, duerme bien pero también mantén la calma todo el tiempo que puedas antes de tener que calentar para la siguiente actuación. Calienta SIEMPRE. No tiene que ser mucho tiempo. Sólo asegúrate de que tienes voz. A medida que avanzas en tu espectáculo, tu voz suele calentarse hasta el punto de que tu espectáculo estará bien. Sin embargo, después de tu show, esa hinchazón se agravará, por lo que ahora tendrás 2 noches de desgaste.

Aprende también a decir NO a demasiados conciertos.

Comentarios

  • Todo esto parece un gran consejo. Me encantaría escuchar más sobre cómo los monitores intrauditivos «han prolongado definitivamente mi vida como cantante». ¿Tal vez podrías añadir un poco sobre esto a tu respuesta? Gran primera respuesta, y ¡bienvenido a SE Music! –  > Por ex nihilo.
  • Gracias por compartir tu experiencia e ideas Barry. Todo eso fue un gran consejo. Y uno más. Creo que uno de mis mayores problemas es cantar demasiado alto. La gente que me oye cantar por primera vez suele decir «tienes una voz poderosa», pero yo creo que es justo lo contrario, sólo que estoy cantando tan alto como mi suave voz puede cantar. Nunca se me ocurrió que los monitores de oído podrían ayudar a salvar mi voz. Pero pensando en ello mi opinión sería que con los auriculares no sentiría la necesidad de cantar tan alto. Puedo dejar que el micrófono y el equipo de megafonía hagan su trabajo para que mi voz sea escuchada por el público. –  > Por Rockin Cowboy.
usuario2808054

A veces hago conciertos de duración similar. Canto en una banda de rock y nos gusta la fiesta hasta tarde, así que a veces esto implica un concierto de 4 o 5 horas. No tan a menudo, pero a veces.

He descubierto que esto funciona…

Mejorar la resistencia vocal:

  • No soy un entrenador vocal, pero he aprendido algunas cosas de este sitio. Por ejemplo, solía intentar cantar notas altas con la voz de pecho, empujando más fuerte con los pulmones para llegar más alto. Esto funciona, pero es mucho más fácil en cuanto a la resistencia si utilizo la voz de cabeza e incluso el falsete a veces (para mí no es un gran sonido), y contengo el empuje/el cinturón. Tal vez puedas consultar a un instructor de canto para ver cómo puedes hacer esto. Básicamente, utiliza los recursos de los que dispone tu voz.

  • Empieza con canciones que requieran poco esfuerzo vocal. Esto funciona como calentamiento y no acabas disparando todas tus armas al principio. En mi caso, esto significa cantar canciones de un registro más bajo y dejar los cantos más graves para cuando haya calentado.

  • ¡¡¡BEBER AGUA !!! Otros lo han dicho aquí: puedes sudar mucho cuando cantas y la deshidratación es un asesino de la energía. Hace que tus músculos se acalambren (incluyendo los músculos vocales) y te cansa en general. Puede ser la causa de esa opresión en la garganta. Así que sigue bebiendo. Un sorbo no es suficiente.

  • Tómate un descanso, incluso una canción puede ayudar. Tal vez introduzca algún instrumento o haga que otra persona cante algunas melodías, especialmente después de algo que le resulte difícil.

Minimiza la tensión de la voz:

  • Sal. Si eres un cantante enérgico es posible que sudes mucho la sal. He descubierto que el alka-seltzer (en realidad una cura para la resaca) ayuda o, si no, comer algo salado como patatas fritas. Sin embargo, ten cuidado con las patatas fritas porque se te pueden atascar en la garganta, así que báñalas con más agua.

  • Coca cola. Siento nombrar una marca, pero ésta es la mejor para mí. Parece que ayuda a la rehidratación y a los niveles generales de energía. Probablemente por el azúcar. Recuerdo una ocasión concreta en la que me encontraba en un estado de agotamiento y le pedí a una de las personas de la fiesta que me trajera una pinta de coca cola. Lo hizo, bendita sea, y tras unos cuantos sorbos me sentí inmediatamente mejor. No es buena para ti a largo plazo, pero a mí me funciona muy bien como un golpe directo.

  • Vitamina C. Aquí (Reino Unido) puedes conseguir tabletas de vitamina C de 1000 mg que se mezclan bien con una pinta de agua. Tomo una de ellas una hora antes del concierto y, por lo general, me siento más relajado durante el mismo.

Estas son las cosas que me funcionan a mí, no todos somos iguales, así que puede que algunas te funcionen o no, pero quizás valga la pena probarlas.

En cuanto a la recuperación:

Descansa la voz. Es obvio. Es un músculo como cualquier otro, así que no lo fuerces demasiado si es posible, y deja que descanse durante el día. Evita cantar o incluso hablar si puedes.

Por último, si realmente tienes problemas, echa un vistazo a tu horario. Si haces conciertos de 4 horas con regularidad, tal vez estés exagerando, como han dicho otros. Sé que no quieres oír eso, pero los conciertos regulares de 4 horas ya son bastante impresionantes, así que permítete ser humano.